Saúde

Como emagrecer em 3 dias

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Publicado por

6 anos atrás

28 de março de 2019

Por

Ricardo Brandão

Esta é uma dieta radical que só deve ser utilizada em casos de extrema necessidade e durante somente estes 3 dias para não prejudicar a saúde. Além disso, é importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar.

Cardápio do 1º dia

Café da manhã	café, chá ou água (sem adição de açúcar) + 1 laranja + 1 torrada com geleia de morango light
Colação	1 taça de gelatina diet
Almoço	1 lata de atum em água + 3 torradas
Lanche	1 taça de gelatina diet
Jantar	1 maçã com casca 160 g (30 min. antes) + 1 xícara de cenoura crua (ralada) + 100 gramas de carne magra + 1 xícara de vagem cozida

Cardápio do 2º dia

Café da manhã	café, chá ou água + 1 ovo quente ou cozido + 1 torrada + 1 banana
Colação	1 taça de gelatina diet
Almoço	chá ou água + 1 xícara de ricota ou atum em lata + 5 bolachas água e sal
Lanche	1 taça de gelatina diet
Jantar	2 salsichas + 1/2 xícara de cenoura crua ralada + 1 banana + 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal

Cardápio do 3º dia

Café da manhã	café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçã
Colação	1 taça de gelatina diet
Almoço	1 ovo cozido + 2 torradas com 2 fatias de queijo + 1/2 tomate
Lanche	1 taça de gelatina diet
Jantar	1 lata de atum em água + 1 xícara de cenoura crua ralada + 1 xícara de couve-flor e 1 xícara de melão picado

Essa dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema de saúde, deve se pedir autorização para o médico que acompanha e trata a patologia.

Além de matemática, qualquer dieta também envolve o fator nutricional e de saúde. Uma restrição alimentar muito intensa, como esta, deve ser limitada a um curto período de tempo, para garantir que não vai prejudicar a saúde e, ao mesmo tempo, emagrecer.